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内江拓展训练惩罚游戏鸭子舞

鸭子舞是一个适应于项目前的热身活动,它是学员跟着指挥员的口令来做的一个舞蹈

  二、项目类型:地面项目、适应室外和室内。

  三、时 间:10 分钟

  四、工 具: 手和脚

  五、项目指导:鸭子舞分为四个节,由教练边讲解边示范。

  1、成半蹲马步姿势,两臂前伸两肘微弯,掌心朝下,大拇指朝下和四指成虎口 ,随着口令的快慢大拇指并拢松开。

  2、成马步两手掌拍打两腿(也是随着口令的快慢)

  3、成马步两肘微弯,两小手臂拍打腰部(也是随着口令的快慢)

  4、成马步姿势,手掌并拢状手尖左手朝左方向,右手尖朝右方向摆动。

  鼓励:能让学员进快的投入,热身激情高涨在活动中没有跟着节拍的要表演节目或做一两个下蹲运动

  六、安全重点:在光线明亮和地面平整没有水的地方。

  七、项目控制:教练在时间上一定要掌握,要激发那些不会跳和不想跳的学员

  八、回 顾:

  1、是否全身心的投入?

  2、是否把所有的激情都散发出来?

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